Chcete mít zdravá játra? Bez úpravy jídelníčku to nepůjde. Důležité jsou detoxikační čaje, ale sáhnout můžete i po samostatných bylinách. S trávením těžších jídel pomohou enzymy. Játra jsou pro život klíčová, starejme se o ně - čistí krev, pomáhají s metabolizmem cukrů nebo s trávením tuků.
Jak na zdravá játra? Pomáhá čistící čaj, bylinky nebo enzymy na trávení
V české kuchyni dostávají játra pěkně zabrat. Zatěžuje je častý příjem masa, tuků, cukrů i alkoholu. Základem péče je omezení všech rizikových vlivů, následnou regeneraci podpoříte bylinkami a enzymy.
Ale proč jsou vlastně játra tak důležitá?
Játra jsou klíčová pro procesy trávení a čištění
Játra v těle obstarávají několik vitálních funkcí:
- Čistí krev od zplodin a toxinů, které vznikají při trávení. Tělo tím detoxifikují a chrání před oxidační zátěží.
- V těle zajišťují tvorbu žluči, což je látka důležitá pro štěpení tuků.
- Přispívají k tvorbě proteinů a hormonů.
- Udržují hladinu glukózy v krvi.
- Ukládají v tuku rozpustné vitamíny A, D, K.
Játrům nejvíce prospívá zdravá životospráva, která nezatěžuje trávení
Játrům prospěje vhodná úprava jídelníčku.
- Omezte nezdravé živočišné tuky, cukry a hlavně alkohol. Samozřejmostí je vyřazení drog a cigaret, rizikové jsou i některé léky na bolest. Všechny tyto látky pro tělo představují toxickou zátěž, kterou játra musí eliminovat.
- Při problémech s játry se často nasazuje jaterní dieta. Většinou obsahuje snadno stravitelná jídla jako jsou těstoviny, libová masa, zdravé tuky, listová zelenina a všechny druhy ovoce.
- Z jídelníčku naopak zmizí koření, vaječné výrobky nebo uzeniny.
TIP: Játrům odlehčíte i vhodnými enzymy na trávení: Pokud se vám špatně tráví těžká tučná jídla, pomůže vám čas od času přípravek se speciálními
enzymy. Ty urychlují trávení, zmírní nadýmání a uleví jinak namáhaným játrům.
Jaké bylinky jsou na ztučnělá játra nejúčinnější?
- Ostropestřec mariánský je silný antioxidant.
- Ženšen pravý obnovuje jaterní strukturu, i po extrémních chirurgických zákrocích.
- Zelený čaj, bohatý na polyfenoly, játra účinně chrání před volnými radikály.
- Antivirotická lékořice snižuje riziko zánětu.
- Kurkuma je tradičním kořením indické kuchyně. Pokrmům dodá orientální nádech, u těch tučnějších usnadní trávení.
- Dalšími účinnými potravinami jsou česnek, zázvor, kořen astragalu nebo Ginkgo biloba.
S regenerací jater po zánětech pomohou čistící čaje - obsahují směs bylin bohatou na vitamíny a antioxidanty. Používají se jako podpůrná léčba při zánětech i pro urychlení regenerace jater při rekonvalescenci.
TIP na závěr: Zdraví jater je hlavně o prevenci, stravujte se lehce, vyhněte se alkoholu i kouření. Bylinné čistící čaje pomohou s regenerací jater po velké zátěži, enzymy jim odlehčí po těžkých, špatně stravitelných jídlech. Ke zdraví jater přispívá i dostatek pohybu a kvalitní spánek.