Sdílejte článek z magazínu
Zadejte e-mailovou adresu toho, komu chcete článek poslat. Nakonec napište své jméno, ať dotyčný ví, kdo mu článek zasílá.
Článek už putuje dál, děkujeme za sdílení.

Detoxikace organismu přírodní cestou

Detoxikace zdroj: Shutterstock.com

Detoxikace neboli očista těla je proces, kdy se tělo zbavuje nahromaděných toxinů, kterými je zanesené (nestrávené zbytky jídla, lepek, těžké kovy, plísně, střevní parazité) a brání mu správně fungovat.

Usazování škodlivin v těle vede k překyselení organismu, zadržování vody v těle a hromadění parazitů ve střevech

Přirozená detoxikace probíhá v organismu neustále. Podílejí se na ní především játra, ledviny a střeva

Ve stěnách střev se nachází až 80 % imunitního systému, a proto mají střeva zásadní vliv na mnohá onemocnění, což věděl už sám velký Hippokratés. Právě zde totiž dochází ke zpracování potravy a vstřebávání živin do organismu. 

Vzhledem k délce trávicího traktu může k jeho zanášení docházet velmi dlouho a vést k chronickým příznakům, které často přehlížíme. V rámci detoxikace organismu bychom se proto měli nejdříve zaměřit na očistu tlustého střeva a následně na další orgány.

Projevy zaneseného organismu aneb čas na očistu

S ohledem na náš novodobý životní styl je detoxikace organismu téměř nezbytná. Mnoho z nás trpí nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu, má sedavé povolání, konzumuje potravu plnou toxických látek, je často pod vlivem stresu a únavy, dýcháme znečištěný vzduch a neřesti v podobě alkoholu a cigaret nám také neprospívají. 

Příznaky zaneseného organismu:

  • Únava
  • Neurčité bolesti ve svalech
  • Zácpy nebo průjmy
  • Trávicí potíže
  • Pocity těžkosti
  • Bolesti zad

Jak na detox organismu?

Někdy je organismus zanesen natolik, že už se sám nedokáže s toxiny vyrovnat a my mu s tím můžeme pomoci. Přečtěte si jak a dodejte tělu novou energii.

Očista těla souvisí především se změnou životosprávy. Zařaďte do svého jídelníčku vlákninu, kterou najdete zejména v ovoci a zelenině (konzumujte syrové nebo si připravte lahodné smoothie), stejně tak podpoříte detox přírodními doplňky stravy

Velmi dobrým pomocníkem mohou být tzv. superfoods - nejpřirozenější zdroj vitamínů a minerálů, antioxidantů a živin. Důvěřovat můžete i detoxikačním bylinným čajům, které zároveň pomohou nastartovat funkci ledvin. Taktéž se můžete spolehnout na detoxikační účinky zeleného čaje Matcha

Dodržujte pitný režim. Ten byste po dobu detoxikace měli navýšit až o 1 litr. Úpravou jídelníčku a pitím očistných čajů dojde k uvolňování usazených škodlivin, které  bude potřeba z těla vyloučit, aby se znovu neusazovaly na orgánech, především ledvinách a játrech.

  • Jezte pravidelně 
  • Omezte sladké, mouku, mléčné výrobky, sůl, uzeniny
  • Nezapomínejte na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
  • Vyvarujte se stresu a dopřejte si dostatek odpočinku

Půst a přerušovaný půst - další detoxikační metodou je půst nebo přerušovaný půst. Klasický “pravý” půst představuje pití jen čisté vody a vynechání veškeré pevné stravy. Délku půstu si každý určuje sám, důležitá je pravidelnost, ať už každý týden (ideálně 1-2 dny, které jsou optimální pro každého) nebo každý měsíc např. při úplňku. 

Vynecháním jídla odlehčíte trávicímu traktu a celému organismu, který není zatěžován potravou a může nastartovat samoozdravné procesy. Pokud s půstem začínáte, nedávejte si příliš ambiciózní cíle. Napoprvé si dejte 1 den a nezapomeňte hodně pít! Jednak tělo potřebuje vyplavovat toxiny a za další hrozí malátnost či bolesti hlavy v důsledku hypoglykemie.  

Pozor, vždy s ohledem na potřeby vašeho těla a jednotlivce. Do ničeho se nenuťte násilím.

Podle kalendáře Tradiční čínské medicíny je “únor měsícem ledvin”…

Ledviny fungují jako takový filtr - čistí krev od odpadních látek, které vylučují s přebytečnou vodou ven z organismu ve formě moči a udržují v rovnováze celé vnitřní prostředí organismu: řídí produkci hormonů, vyrovnávají hladinu vápníku v krvi nebo optimalizují krevní tlak. Zejména po náročné zimě si tedy zaslouží pořádnou očistu.

Strava vhodná pro posílení funkce ledvin:

  • Dostatečný pitný režim - bylinné čaje, zázvorový čaj, voda (s citronem)
  • Zelenina - zelí, cibule, červená řepa, kapusta, fenykl, červená paprika, salátová okurka, květák, brokolice
  • Ovoce - brusinky, ananas, lesní plody
  • Obiloviny a semena - rýže, jáhly, pohanka, oves, sezam, len
  • Maso - krůtí, králičí, ryby
  • Medicinální houby - Shiitake

a “březen měsícem žlučníku”

Zanesený žlučník může být příčinou nejen zažívacích potíží a alergií, ale i chronických bolestí zad. V důsledku nesprávné životosprávy dochází k tvorbě žlučových kamenů, které blokují průchod žluči dál do trávicího traktu a je zaděláno na problém. Pravidelnou detoxikací žlučníku podpoříte i správnou funkci jater. Jak na to?

  • Zvyšte příjem kvalitní vlákniny
  • Zredukujte nebo ideálně úplně eliminujte příjem průmyslově zpracovaných cukrů a trans tuků
  • Naopak zvyšte příjem hořkých a kyselých potravin - rukola, tmavá listová zelenina, citrusy, hořké bylinky
  • Dodržujte pitný režim - alespoň 2l tekutin denně
  • Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (nebo ve formě doplňků stravy)
  • Doplňujte vitamín C

Bylinky vhodné pro očistné kúry

  • kopřiva
  • pampeliška
  • heřmánek
  • svízel
  • bříza
  • řebříček
  • jetel
  • ostropestřec

Myslete i na svá játra - centrálu detoxikace

Játra jsou největším, velice důležitým orgánem našeho těla a podílí se na mnoha fyziologických procesech. Pokud jsou však zanesená, nemůže náš organismus správně fungovat. Dochází k oslabování imunity, zpomalení metabolismu, zhoršení stavu pokožky, dále ovlivňují hladinu hormonů, regulují srážení krve

Detoxikací jater výrazně ovlivníte celkovou funkci organismu, předejte mnoha problémům a celkově se budete cítit plní energie. Dobrou zprávou je, že játra mají výborné samoregenerační vlastnosti.

Rovnováha uvnitř se podepíše i navenek

Vnitřní detoxikace těla má i velice pozitivní vliv na naši pleť. Podpořit jej můžeme ještě správnou péčí a zbavit ji tak nečistot zevnitř i zvnějšku. 

Po zimě působí pleť unaveně, zašedle a celkově nezdravě, postrádá vláhu a jas. Vhodně zvolenou kosmetikou a péčí pomůžete nastartovat její přirozené funkce, aby opět působila svěžím, mladistvým a zdravým dojmem, což vám navrátí sebedůvěru a zlepší postoj sama k sobě.

OČISTA PLETI

I mimo čas detoxikace by měla být naprostou samozřejmostí důkladná očista pleti a to jak ráno, tak večer pomocí čistícího mýdla, pěny nebo gelu.

DETOXIKAČNÍ MASKY

Pleťové detoxikační masky působí exfoliačně, zbavují pokožku odumřelých buněk, čistí, stahují póry a snižují jejich viditelnost a regulují tvorbu kožního mazu. Obzvlášť výborným pomocníkem jsou přípravky s obsahem bílého nebo zeleného jílu, černého uhlí nebo ovsa.

PLEŤOVÁ SÉRA

Stejně jako tělu, i pleti dopřejte pořádnou dávku vitamínů. S tím vám mohou pomoci koncentrovaná pleťová séra. Postarají se o intenzivní výživu všech typů pleti, dodají potřebnou hydrataci a redukují výskyt nedokonalostí.

Voňavý detox

Aromaterapie je příjemnou, účinnou a mnohostrannou cestou ke zdraví. Nejde jen o terapii vůněmi, jak se často traduje. Je to plnohodnotný způsob péče o zdraví a prevence, ať už v podobě inhalačních směsí, olejových masážních směsí nebo tradiční rozptýlení do ovzduší pomocí aromalampy. Některé vonné éterické oleje mají i detoxikační vlastnosti

Vhodné detoxikační esence:

  • Bergamot
  • Cypřiš
  • Jalovec
  • Rozmarýn
  • Skořice
  • Grep
  • Pomeranč
  • Citron

Skvělé očistné, uklidňující a relaxační účinky mají také vykuřovadla, která obsahují kvalitní pryskyřice, příjemně provoní váš domov, očistí jej od negativních energií a současně navodí pohodovou atmosféru.

Závěrem:

Detoxikace by měla mít i druhý, stejně důležitý cíl, a to posílení našich orgánů, ve kterých probíhá detoxikace přirozená:

1. Střeva - základ zdravého organismu a imunitního systému jsou čistá a zdravá střeva. Ve střevech se štěpí a vstřebávají živiny a voda do krevního oběhu. Střevy jsou z nás odváděny odpadní produkty trávení a metabolismu jater.

2. Játra - až ¾ odpadních látek prochází právě játry. Játra přijdou do styku s každou do organismu příchozí látkou. Očisťují krev od toxinů, přeměňují jejich chemickou strukturu tak, aby byly rozpustné ve vodě a tím mohly být odvedeny dalšími detoxikačními orgány.

3. Ledviny - filtrují krev a zbavují ji řady toxických látek, které přeměnila játra. Ledviny řídí kompletní hospodaření s vodou v celém organismu. Na svědomí mají i krevní kyselost/zásaditost a také navrací zpět do krve všechny potřebné živiny.

4. Plíce - zbavují nás oxidu uhličitého a také látek ze znečištěného ovzduší.

5. Kůže - největší lidský orgán, který potními a mazovými žlázami vylučuje z těla odpadní látky (močovinu,..)

6. Lymfatický systém - sběrný systém všech odpadních látek. Z těla odfiltruje cizí látky a toxiny a nedovolí již těmto látkám návrat do krevního oběhu. Lymfatický systém je náš hlavní bojovník proti infekcím.