Sdílejte článek z magazínu
Zadejte e-mailovou adresu toho, komu chcete článek poslat. Nakonec napište své jméno, ať dotyčný ví, kdo mu článek zasílá.
Článek už putuje dál, děkujeme za sdílení.

Detoxikace organismu přírodní cestou

Detoxikacezdroj: Shutterstock.com

Detoxikace neboli očista těla je proces, kdy se tělo zbavuje nahromaděných toxinů, kterými je zanesené (nestrávené zbytky jídla, lepek, těžké kovy, plísně, střevní parazité) a brání mu správně fungovat.

Usazování škodlivin v těle vede k překyselení organismu, zadržování vody v těle a hromadění parazitů ve střevech

Přirozená detoxikace probíhá v organismu neustále. Podílejí se na ní především játra, ledviny a střeva

Ve stěnách střev se nachází až 80 % imunitního systému, a proto mají střeva zásadní vliv na mnohá onemocnění, což věděl už sám velký Hippokratés. Právě zde totiž dochází ke zpracování potravy a vstřebávání živin do organismu. 

Vzhledem k délce trávicího traktu může k jeho zanášení docházet velmi dlouho a vést k chronickým příznakům, které často přehlížíme. V rámci detoxikace organismu bychom se proto měli nejdříve zaměřit na očistu tlustého střeva a následně na další orgány.

Projevy zaneseného organismu aneb čas na očistu

S ohledem na náš novodobý životní styl je detoxikace organismu téměř nezbytná. Mnoho z nás trpí nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu, má sedavé povolání, konzumuje potravu plnou toxických látek, je často pod vlivem stresu a únavy, dýcháme znečištěný vzduch a neřesti v podobě alkoholu a cigaret nám také neprospívají. 

Příznaky zaneseného organismu:

  • Únava
  • Neurčité bolesti ve svalech
  • Zácpy nebo průjmy
  • Trávicí potíže
  • Pocity těžkosti
  • Bolesti zad

Jak na detox organismu?

Někdy je organismus zanesen natolik, že už se sám nedokáže s toxiny vyrovnat a my mu s tím můžeme pomoci. Přečtěte si jak a dodejte tělu novou energii.

Očista těla souvisí především se změnou životosprávy. Zařaďte do svého jídelníčku vlákninu, kterou najdete zejména v ovoci a zelenině (konzumujte syrové nebo si připravte lahodné smoothie), stejně tak podpoříte detox přírodními doplňky stravy

Velmi dobrým pomocníkem mohou být tzv. superfoods - nejpřirozenější zdroj vitamínů a minerálů, antioxidantů a živin. Důvěřovat můžete i detoxikačním bylinným čajům, které zároveň pomohou nastartovat funkci ledvin. Taktéž se můžete spolehnout na detoxikační účinky zeleného čaje Matcha

Dodržujte pitný režim. Ten byste po dobu detoxikace měli navýšit až o 1 litr. Úpravou jídelníčku a pitím očistných čajů dojde k uvolňování usazených škodlivin, které  bude potřeba z těla vyloučit, aby se znovu neusazovaly na orgánech, především ledvinách a játrech.

  • Jezte pravidelně 
  • Omezte sladké, mouku, mléčné výrobky, sůl, uzeniny
  • Nezapomínejte na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
  • Vyvarujte se stresu a dopřejte si dostatek odpočinku

Půst a přerušovaný půst - další detoxikační metodou je půst nebo přerušovaný půst. Klasický “pravý” půst představuje pití jen čisté vody a vynechání veškeré pevné stravy. Délku půstu si každý určuje sám, důležitá je pravidelnost, ať už každý týden (ideálně 1-2 dny, které jsou optimální pro každého) nebo každý měsíc např. při úplňku. 

Vynecháním jídla odlehčíte trávicímu traktu a celému organismu, který není zatěžován potravou a může nastartovat samoozdravné procesy. Pokud s půstem začínáte, nedávejte si příliš ambiciózní cíle. Napoprvé si dejte 1 den a nezapomeňte hodně pít! Jednak tělo potřebuje vyplavovat toxiny a za další hrozí malátnost či bolesti hlavy v důsledku hypoglykemie.  

Pozor, vždy s ohledem na potřeby vašeho těla a jednotlivce. Do ničeho se nenuťte násilím.

Podle kalendáře Tradiční čínské medicíny je “únor měsícem ledvin”…

Ledviny fungují jako takový filtr - čistí krev od odpadních látek, které vylučují s přebytečnou vodou ven z organismu ve formě moči a udržují v rovnováze celé vnitřní prostředí organismu: řídí produkci hormonů, vyrovnávají hladinu vápníku v krvi nebo optimalizují krevní tlak. Zejména po náročné zimě si tedy zaslouží pořádnou očistu.

Strava vhodná pro posílení funkce ledvin:

  • Dostatečný pitný režim - bylinné čaje, zázvorový čaj, voda (s citronem)
  • Zelenina - zelí, cibule, červená řepa, kapusta, fenykl, červená paprika, salátová okurka, květák, brokolice
  • Ovoce - brusinky, ananas, lesní plody
  • Obiloviny a semena - rýže, jáhly, pohanka, oves, sezam, len
  • Maso - krůtí, králičí, ryby
  • Medicinální houby - Shiitake

a “březen měsícem žlučníku”

Zanesený žlučník může být příčinou nejen zažívacích potíží a alergií, ale i chronických bolestí zad. V důsledku nesprávné životosprávy dochází k tvorbě žlučových kamenů, které blokují průchod žluči dál do trávicího traktu a je zaděláno na problém. Pravidelnou detoxikací žlučníku podpoříte i správnou funkci jater. Jak na to?

  • Zvyšte příjem kvalitní vlákniny
  • Zredukujte nebo ideálně úplně eliminujte příjem průmyslově zpracovaných cukrů a trans tuků
  • Naopak zvyšte příjem hořkých a kyselých potravin - rukola, tmavá listová zelenina, citrusy, hořké bylinky
  • Dodržujte pitný režim - alespoň 2l tekutin denně
  • Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (nebo ve formě doplňků stravy)
  • Doplňujte vitamín C

Bylinky vhodné pro očistné kúry

  • kopřiva
  • pampeliška
  • heřmánek
  • svízel
  • bříza
  • řebříček
  • jetel
  • ostropestřec

Myslete i na svá játra - centrálu detoxikace

Játra jsou největším, velice důležitým orgánem našeho těla a podílí se na mnoha fyziologických procesech. Pokud jsou však zanesená, nemůže náš organismus správně fungovat. Dochází k oslabování imunity, zpomalení metabolismu, zhoršení stavu pokožky, dále ovlivňují hladinu hormonů, regulují srážení krve

Detoxikací jater výrazně ovlivníte celkovou funkci organismu, předejte mnoha problémům a celkově se budete cítit plní energie. Dobrou zprávou je, že játra mají výborné samoregenerační vlastnosti.

Rovnováha uvnitř se podepíše i navenek

Vnitřní detoxikace těla má i velice pozitivní vliv na naši pleť. Podpořit jej můžeme ještě správnou péčí a zbavit ji tak nečistot zevnitř i zvnějšku. 

Po zimě působí pleť unaveně, zašedle a celkově nezdravě, postrádá vláhu a jas. Vhodně zvolenou kosmetikou a péčí pomůžete nastartovat její přirozené funkce, aby opět působila svěžím, mladistvým a zdravým dojmem, což vám navrátí sebedůvěru a zlepší postoj sama k sobě.

OČISTA PLETI

I mimo čas detoxikace by měla být naprostou samozřejmostí důkladná očista pleti a to jak ráno, tak večer pomocí čistícího mýdla, pěny nebo gelu.

DETOXIKAČNÍ MASKY

Pleťové detoxikační masky působí exfoliačně, zbavují pokožku odumřelých buněk, čistí, stahují póry a snižují jejich viditelnost a regulují tvorbu kožního mazu. Obzvlášť výborným pomocníkem jsou přípravky s obsahem bílého nebo zeleného jílu, černého uhlí nebo ovsa.

PLEŤOVÁ SÉRA

Stejně jako tělu, i pleti dopřejte pořádnou dávku vitamínů. S tím vám mohou pomoci koncentrovaná pleťová séra. Postarají se o intenzivní výživu všech typů pleti, dodají potřebnou hydrataci a redukují výskyt nedokonalostí.

Voňavý detox

Aromaterapie je příjemnou, účinnou a mnohostrannou cestou ke zdraví. Nejde jen o terapii vůněmi, jak se často traduje. Je to plnohodnotný způsob péče o zdraví a prevence, ať už v podobě inhalačních směsí, olejových masážních směsí nebo tradiční rozptýlení do ovzduší pomocí aromalampy. Některé vonné éterické oleje mají i detoxikační vlastnosti

Vhodné detoxikační esence:

  • Bergamot
  • Cypřiš
  • Jalovec
  • Rozmarýn
  • Skořice
  • Grep
  • Pomeranč
  • Citron

Skvělé očistné, uklidňující a relaxační účinky mají také vykuřovadla, která obsahují kvalitní pryskyřice, příjemně provoní váš domov, očistí jej od negativních energií a současně navodí pohodovou atmosféru.

Závěrem:

Detoxikace by měla mít i druhý, stejně důležitý cíl, a to posílení našich orgánů, ve kterých probíhá detoxikace přirozená:

1. Střeva - základ zdravého organismu a imunitního systému jsou čistá a zdravá střeva. Ve střevech se štěpí a vstřebávají živiny a voda do krevního oběhu. Střevy jsou z nás odváděny odpadní produkty trávení a metabolismu jater.

2. Játra - až ¾ odpadních látek prochází právě játry. Játra přijdou do styku s každou do organismu příchozí látkou. Očisťují krev od toxinů, přeměňují jejich chemickou strukturu tak, aby byly rozpustné ve vodě a tím mohly být odvedeny dalšími detoxikačními orgány.

3. Ledviny - filtrují krev a zbavují ji řady toxických látek, které přeměnila játra. Ledviny řídí kompletní hospodaření s vodou v celém organismu. Na svědomí mají i krevní kyselost/zásaditost a také navrací zpět do krve všechny potřebné živiny.

4. Plíce - zbavují nás oxidu uhličitého a také látek ze znečištěného ovzduší.

5. Kůže - největší lidský orgán, který potními a mazovými žlázami vylučuje z těla odpadní látky (močovinu,..)

6. Lymfatický systém - sběrný systém všech odpadních látek. Z těla odfiltruje cizí látky a toxiny a nedovolí již těmto látkám návrat do krevního oběhu. Lymfatický systém je náš hlavní bojovník proti infekcím.