zdroj: Shutterstock
Detoxikace neboli očista těla je proces, kdy se tělo zbavuje nahromaděných toxinů, kterými je zanesené (nestrávené zbytky jídla, lepek, těžké kovy, plísně, střevní parazité) a brání mu správně fungovat.
Usazování škodlivin v těle vede k překyselení organismu, zadržování vody v těle a hromadění parazitů ve střevech.
Přirozená detoxikace probíhá v organismu neustále. Podílejí se na ní především játra, ledviny a střeva.
Ve stěnách střev se nachází až 80 % imunitního systému, a proto mají střeva zásadní vliv na mnohá onemocnění. Právě zde totiž dochází ke zpracování potravy a vstřebávání živin do organismu.
Projevy zaneseného organismu aneb čas na očistu
S ohledem na náš novodobý životní styl je detoxikace organismu téměř nezbytná. Mnoho z nás trpí nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu, má sedavé povolání, konzumuje potravu plnou toxických látek, je často pod vlivem stresu a únavy, dýcháme znečištěný vzduch a neřesti v podobě alkoholu a cigaret nám také neprospívají.
Příznaky zaneseného organismu:
- Únava
- Neurčité bolesti ve svalech
- Zácpy nebo průjmy
- Trávicí potíže
- Pocity těžkosti
- Bolesti zad
Jak na detox organismu?
Někdy je organismus zanesen natolik, že už se sám nedokáže s toxiny vyrovnat a my mu s tím můžeme pomoci. Přečtěte si jak a dodejte tělu novou energii.
Očista těla souvisí především se změnou životosprávy. Zařaďte do svého jídelníčku vlákninu, kterou najdete zejména v ovoci a zelenině (konzumujte syrové nebo si připravte lahodné smoothie), stejně tak podpoříte detox přírodními doplňky stravy.
Velmi dobrým pomocníkem mohou být tzv. superfoods - nejpřirozenější zdroj vitamínů a minerálů, antioxidantů a živin. Důvěřovat můžete i detoxikačním bylinným čajům, které zároveň pomohou nastartovat funkci ledvin. Taktéž se můžete spolehnout na detoxikační účinky zeleného čaje Matcha.
Dodržujte pitný režim. Ten byste po dobu detoxikace měli navýšit až o 1 litr. Úpravou jídelníčku a pitím očistných čajů dojde k uvolňování usazených škodlivin, které bude potřeba z těla vyloučit, aby se znovu neusazovaly na orgánech, především ledvinách a játrech.
- Jezte pravidelně
- Omezte sladké, mouku, mléčné výrobky, sůl, uzeniny
- Nezapomínejte na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
- Vyvarujte se stresu a dopřejte si dostatek odpočinku
Vynecháním jídla odlehčíte trávicímu traktu a celému organismu, který není zatěžován potravou a může nastartovat samoozdravné procesy. Pokud s půstem začínáte, nedávejte si příliš ambiciózní cíle. Napoprvé si dejte 1 den a nezapomeňte hodně pít! Jednak tělo potřebuje vyplavovat toxiny a za další hrozí malátnost či bolesti hlavy v důsledku hypoglykemie.
Podle kalendáře Tradiční čínské medicíny je “únor měsícem ledvin”…
Ledviny fungují jako takový filtr - čistí krev od odpadních látek, které vylučují s přebytečnou vodou ven z organismu ve formě moči a udržují v rovnováze celé vnitřní prostředí organismu: řídí produkci hormonů, vyrovnávají hladinu vápníku v krvi nebo optimalizují krevní tlak. Zejména po náročné zimě si tedy zaslouží pořádnou očistu.
Strava vhodná pro posílení funkce ledvin:
- Dostatečný pitný režim - bylinné čaje, zázvorový čaj, voda (s citronem)
- Zelenina - zelí, cibule, červená řepa, kapusta, fenykl, červená paprika, salátová okurka, květák, brokolice
- Ovoce - brusinky, ananas, lesní plody
- Obiloviny a semena - rýže, jáhly, pohanka, oves, sezam, len
- Maso - krůtí, králičí, ryby
- Medicinální houby - Shiitake
… a “březen měsícem žlučníku”
Zanesený žlučník může být příčinou nejen zažívacích potíží a alergií, ale i chronických bolestí zad. V důsledku nesprávné životosprávy dochází k tvorbě žlučových kamenů, které blokují průchod žluči dál do trávicího traktu a je zaděláno na problém. Pravidelnou detoxikací žlučníku podpoříte i správnou funkci jater. Jak na to?
- Zvyšte příjem kvalitní vlákniny
- Zredukujte nebo ideálně úplně eliminujte příjem průmyslově zpracovaných cukrů a trans tuků
- Naopak zvyšte příjem hořkých a kyselých potravin - rukola, tmavá listová zelenina, citrusy, hořké bylinky
- Dodržujte pitný režim - alespoň 2l tekutin denně
- Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (nebo ve formě doplňků stravy)
- Doplňujte vitamín C
Bylinky vhodné pro očistné kúry
- kopřiva
- pampeliška
- svízel
- bříza
- ostropestřec
Myslete i na svá játra - centrálu detoxikace
Játra jsou největším, velice důležitým orgánem našeho těla a podílí se na mnoha fyziologických procesech. Pokud jsou však zanesená, nemůže náš organismus správně fungovat. Dochází k oslabování imunity, zpomalení metabolismu, zhoršení stavu pokožky, dále ovlivňují hladinu hormonů, regulují srážení krve.
Detoxikací jater výrazně ovlivníte celkovou funkci organismu, předejte mnoha problémům a celkově se budete cítit plní energie. Dobrou zprávou je, že játra mají výborné samoregenerační vlastnosti.