Detoxikace organismu přírodní cestou

S ohledem na náš novodobý životní styl je detoxikace organismu téměř nezbytná. Mnoho z nás trpí nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu, má sedavé povolání, konzumuje potravu plnou toxických látek, je často pod vlivem stresu a únavy, dýcháme znečištěný vzduch a neřesti v podobě alkoholu a cigaret nám také neprospívají. 

Příznaky zaneseného organismu:

• Únava
• Neurčité bolesti ve svalech
• Zácpy nebo průjmy
• Trávicí potíže
• Pocity těžkosti
• Bolesti zad

Jak na detox organismu?

Někdy je organismus zanesen natolik, že už se sám nedokáže s toxiny vyrovnat a my mu s tím můžeme pomoci. Přečtěte si jak a dodejte tělu novou energii.

Očista těla souvisí především se změnou životosprávy. Zařaďte do svého jídelníčku vlákninu, kterou najdete zejména v ovoci a zelenině (konzumujte syrové nebo si připravte lahodné smoothie), stejně tak podpoříte detox přírodními doplňky stravy. 

Velmi dobrým pomocníkem mohou být tzv. superfoods - nejpřirozenější zdroj vitamínů a minerálů, antioxidantů a živin. Důvěřovat můžete i detoxikačním bylinným čajům, které zároveň pomohou nastartovat funkci ledvin. Taktéž se můžete spolehnout na detoxikační účinky zeleného čaje Matcha. 

Dodržujte pitný režim. Ten byste po dobu detoxikace měli navýšit až o 1 litr. Úpravou jídelníčku a pitím očistných čajů dojde k uvolňování usazených škodlivin, které  bude potřeba z těla vyloučit, aby se znovu neusazovaly na orgánech, především ledvinách a játrech.

• Jezte pravidelně 
• Omezte sladké, mouku, mléčné výrobky, sůl, uzeniny
• Nezapomínejte na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
• Vyvarujte se stresu a dopřejte si dostatek odpočinku

Půst a přerušovaný půst - další detoxikační metodou je půst nebo přerušovaný půst. Klasický “pravý” půst představuje pití jen čisté vody a vynechání veškeré pevné stravy. Délku půstu si každý určuje sám, důležitá je pravidelnost, ať už každý týden (ideálně 1-2 dny, které jsou optimální pro každého) nebo každý měsíc např. při úplňku. 

Vynecháním jídla odlehčíte trávicímu traktu a celému organismu, který není zatěžován potravou a může nastartovat samoozdravné procesy. Pokud s půstem začínáte, nedávejte si příliš ambiciózní cíle. Napoprvé si dejte 1 den a nezapomeňte hodně pít! Jednak tělo potřebuje vyplavovat toxiny a za další hrozí malátnost či bolesti hlavy v důsledku hypoglykemie.  

Pozor, vždy s ohledem na potřeby vašeho těla a jednotlivce. Do ničeho se nenuťte násilím.

Podle kalendáře Tradiční čínské medicíny je “únor měsícem ledvin”…

Ledviny fungují jako takový filtr - čistí krev od odpadních látek, které vylučují s přebytečnou vodou ven z organismu ve formě moči a udržují v rovnováze celé vnitřní prostředí organismu: řídí produkci hormonů, vyrovnávají hladinu vápníku v krvi nebo optimalizují krevní tlak. Zejména po náročné zimě si tedy zaslouží pořádnou očistu.

Strava vhodná pro posílení funkce ledvin:

• Dostatečný pitný režim - bylinné čaje, zázvorový čaj, voda (s citronem)
• Zelenina - zelí, cibule, červená řepa, kapusta, fenykl, červená paprika, salátová okurka, květák, brokolice
• Ovoce - brusinky, ananas, lesní plody
• Obiloviny a semena - rýže, jáhly, pohanka, oves, sezam, len
• Maso - krůtí, králičí, ryby
• Medicinální houby - Shiitake

… a “březen měsícem žlučníku”

Zanesený žlučník může být příčinou nejen zažívacích potíží a alergií, ale i chronických bolestí zad. V důsledku nesprávné životosprávy dochází k tvorbě žlučových kamenů, které blokují průchod žluči dál do trávicího traktu a je zaděláno na problém. Pravidelnou detoxikací žlučníku podpoříte i správnou funkci jater. Jak na to?

• Zvyšte příjem kvalitní vlákniny
• Zredukujte nebo ideálně úplně eliminujte příjem průmyslově zpracovaných cukrů a trans tuků
• Naopak zvyšte příjem hořkých a kyselých potravin - rukola, tmavá listová zelenina, citrusy, hořké bylinky
• Dodržujte pitný režim - alespoň 2l tekutin denně
• Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (nebo ve formě doplňků stravy)
• Doplňujte vitamín C

Bylinky vhodné pro očistné kúry

• kopřiva
• pampeliška
• heřmánek
• svízel
• bříza
• řebříček
• jetel
• ostropestřec

Myslete i na svá játra - centrálu detoxikace

Játra jsou největším, velice důležitým orgánem našeho těla a podílí se na mnoha fyziologických procesech. Pokud jsou však zanesená, nemůže náš organismus správně fungovat. Dochází k oslabování imunity, zpomalení metabolismu, zhoršení stavu pokožky, dále ovlivňují hladinu hormonů, regulují srážení krve. 

Detoxikací jater výrazně ovlivníte celkovou funkci organismu, předejte mnoha problémům a celkově se budete cítit plní energie. Dobrou zprávou je, že játra mají výborné samoregenerační vlastnosti.

Rovnováha uvnitř se podepíše i navenek

Vnitřní detoxikace těla má i velice pozitivní vliv na naši pleť. Podpořit jej můžeme ještě správnou péčí a zbavit ji tak nečistot zevnitř i zvnějšku. 

Po zimě působí pleť unaveně, zašedle a celkově nezdravě, postrádá vláhu a jas. Vhodně zvolenou kosmetikou a péčí pomůžete nastartovat její přirozené funkce, aby opět působila svěžím, mladistvým a zdravým dojmem, což vám navrátí sebedůvěru a zlepší postoj sama k sobě.

OČISTA PLETI

I mimo čas detoxikace by měla být naprostou samozřejmostí důkladná očista pleti a to jak ráno, tak večer pomocí čistícího mýdla, pěny nebo gelu.

DETOXIKAČNÍ MASKY

Pleťové detoxikační masky působí exfoliačně, zbavují pokožku odumřelých buněk, čistí, stahují póry a snižují jejich viditelnost a regulují tvorbu kožního mazu. Obzvlášť výborným pomocníkem jsou přípravky s obsahem bílého nebo zeleného jílu, černého uhlí nebo ovsa.

PLEŤOVÁ SÉRA

Stejně jako tělu, i pleti dopřejte pořádnou dávku vitamínů. S tím vám mohou pomoci koncentrovaná pleťová séra. Postarají se o intenzivní výživu všech typů pleti, dodají potřebnou hydrataci a redukují výskyt nedokonalostí.

Voňavý detox

Aromaterapie je příjemnou, účinnou a mnohostrannou cestou ke zdraví. Nejde jen o terapii vůněmi, jak se často traduje. Je to plnohodnotný způsob péče o zdraví a prevence, ať už v podobě inhalačních směsí, olejových masážních směsí nebo tradiční rozptýlení do ovzduší pomocí aromalampy. Některé vonné éterické oleje mají i detoxikační vlastnosti. 

Vhodné detoxikační esence:

• Bergamot
• Cypřiš
• Jalovec
• Rozmarýn
• Skořice
• Grep
• Pomeranč
• Citron

Skvělé očistné, uklidňující a relaxační účinky mají také vykuřovadla, která obsahují kvalitní pryskyřice, příjemně provoní váš domov, očistí jej od negativních energií a současně navodí pohodovou atmosféru.