zdroj: pexels
Při dlouhodobém stresu, tenzi a úzkosti by s podrobným vyšetřením a zhodnocením vašeho zdravotního stavu měl pomoci váš ošetřující lékař. Stres a úzkosti můžete alespoň podpůrně zmírňovat i vlastním přístupem a změnou životního stylu. Úzkosti a stres zažíváme jako následky přetížení v některé ze svých životních oblastí. Zvláště dnešní hektická doba přeje tomu, že jsme někdy přetížení i ve více oblastech, a často si to ani nemusíme uvědomovat. Společenské nároky nám někdy dávají najevo, že máme zvládat ještě více bez ohledu na naši kapacitu.
Důležité je přerušit kontinuální stres
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1678194792-napi%CC%81k2.jpg)
Pokud máte zrovna náročné období, nebo jste na stres obecně náchylnější, je dobré s tím dopředu počítat a svůj den tomu přizpůsobit. Například si alespoň třikrát za den najít půl hodiny na sebe, kdy se cíleně zastavíte, zpomalíte a zklidníte. Může to být formou malé procházky, natáhnutí se do postele či na gauč, nebo pouštění meditace proti stresu. Záleží, co vám vyhovuje. I malé zastavení během dne pomůže přerušit neustávající celodenní stres a alespoň na chvíli vám umožní se uvolnit. Právě z těchto momentů naše tělo i mysl čerpá energii a stres pak nenabobtná do takové míry.
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1678194962-yoga.jpg)
Tenzi a úzkost zmírníte i pravidelným pohybem
V těle se úzkosti a stres projevují různými ztuhnutími, bušením srdce apod. Rovněž přes tělo lze ale ovlivnit i mysl a s úzkostí pracovat. Jako prevence funguje jakýkoli pohyb, který vám je příjemný, ať už jde o procházky, sport nebo třeba jógu. Důležité je, aby šlo o pravidelnou činnost. Doporučuje se také mít určitý režim, který dodá životu řád, o který se následně naše mysl může opřít. Někomu ale naopak řád a nutnost dodržování stanoveného harmonogramu může stresy přinášet a v takovém případě samozřejmě není žádoucí se do rutiny nutit.
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1678195583-pr%CC%8Ci%CC%81rodni%CC%81%20sedativa.jpg)
Pomoci mohou i přírodní sedativa
V rámci dlouhodobé péče o sebe můžete zařadit také přírodní bylinnou péči. Řada bylinek je řazena pod přírodní sedativa, protože mají uklidňující účinek. Zmínit můžeme například meduňku lékařskou, kozlík lékařský a mučenku pletní. Tato kombinace se často používá na přípravu čaje, který pak v rámci zmírnění úzkostí můžete pít. U bylinek ale platí, že aby se účinky projevily, je potřeba je užívat dlouhodobě, ideálně měsíc a déle.