zdroj: Shutterstock
Je léto. Čas, kdy si nejvíce lidí bere dovolené a odjíždí na pobyty k moři, do hor nebo na chalupy. Taková idylka. Ale realita bývá občas jiná. Člověk najednou musí zařídit spoustu věcí, všechno nakoupit, vyprat, zabalit. Takže na dovolenou pak vyrážíte ve stresu, že jste nechali rychlovarku v zásuvce nebo že Vaše dítko s sebou nemá oblíbenou hračku. Proto Vám přinášíme nějaké ty tipy, jak si dovolenou i přes možný počáteční shon co nejlépe užít.
Najděte si čas pro sebe
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1720899700-dovolen%C3%A1%20relax%20%C4%8Dten%C3%AD.jpg)
Je jasné, že pokud už disponujete titulem "máma", je čas pro sebe mnohem více sci-fi než tomu bylo dříve. Nicméně i s dětmi je potřeba si najít čas jen pro sebe. Ať už je to na dovolené nebo doma. Najděte si místo a dobu, kdy k Vám nikdo nebude moct, a věnujte se chvíli tomu, co chcete právě Vy. Navíc když je v klidu maminka, bude více v klidu i děťátko a všichni kolem. Je jen na Vás, co budete chtít dělat. Můžete si sednout ke knížce, ke které jste se už týdny nedostala, můžete si jít zasportovat, aniž by za Vámi vlálo Vaše dítě. A nebo si můžete udělat pečující chvilku. Udělat pořádně všechny ty kroky ve Vaší pleťové rutine, na které už večer nemáte energii, udělat si pleťovou masku, manikúru, peeling, dát si vanu. Prostě alespoň na chvilku myslete hlavně na sebe a na to, že je důležité čas od času vypnout.
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1720936696-relax%20levandule.jpg)
Vyzkoušejte aromaterapii
Aromaterapie je skvělý způsob, jak se zklidnit a uvolnit. Esenciální oleje, jako je levandule, heřmánek nebo ylang-ylang, mají prokázané uklidňující účinky. Můžete je použít do difuzéru, přidat pár kapek do koupele nebo je smíchat s nosným olejem a aplikovat přímo na kůži. Výhodou esenciálních olejů je i to, že v mnoha případech nepůsobí pouze na jednu věc. Třeba v případě takové levandule - kromě toho, že Vám pomůže hezky se zrelaxovat, oceníte její účinky i v prostředí, kde se vyskytuje hmyz. Éterický olej z levandule totiž hmyzu nevoní, a tak kromě pomocníka v relaxaci máte i domácí repelent. Výborný nápad je také vytvořit si vlastní relaxační sprej z vody a esenciálních olejů a osvěžit si jím místnost nebo povlečení. Tak můžete mít svojí relaxační směs všude s sebou, ať už jste kdekoliv.
![](https://cdn.biooo.cz/images/magazine/art-par-lay-1720937379-relax%20dovolena%CC%81%20spa%CC%81nek.jpg)
Strava a spánek
I když to může znít jako samozřejmost, je důležité i přes léto dbát na to, aby naše tělo mělo dostatek všeho - ať už po stravovací stránce, co se pitného režimu týče nebo co se týče spánku. Strava bohatá na vitamíny a minerály je důležitá pro fyzické, ale i duševní zdraví. V létě si proto dopřávejte čerstvé ovoce, zeleninu. Nicméně nezapomínejte ani na dostatek bílkovin a zdravých tuků, které jsou pro lidské tělo také důležité. No a dostatek vody. Hydratace je klíčová, zvláště v horkých dnech, kdy tělo ztrácí více tekutin a za den tak vypotí až několik litrů potu. Takovou ztrátu je pak potřeba kompenzovat řádným doplňováním tekutin. Posledním bodem je kvalitní spánek. I bez studia akademických textů víme, že když se špatně, nebo nedostatečně, vyspíme, není nám, ani našemu okolí, další den úplně příjemně. V létě může být náročné usnout kvůli horku, proto je důležité počítat i s rezervou na usnutí, abyste měli i ve finále dostatek spánku.