Přejít na sekci článku:
Co může pomoci při rychlých změnách počasí?
zdroj: shutterstock.com
Při náhlých změnách počasí je lepší se vyhnout konzumaci klasické kávy a černého čaje a to i přesto, že se cítíte totálně vyšťavení a chcete si něčím nakopnout energii. Sáhněte raději po čisté vodě, nebo po nápojích, které vám dodají vitaminy a minerály. Ideální je březová šťáva, která má také vynikající ochlazující účinek. Doplňte i hořčík a vápník. Předejdete tím bolení hlavy a závratím. Při větrném počasí je vhodné zvýšit přísun vitaminu C. Dopřejte si také trochu víc sacharidů, ideálně v podobě nějaké zdravé cukrovinky nebo kvalitní hořké čokolády.
Vitamin C je taktéž výborný na vyrovnání organismu s tlakovou výší. Kromě potravinových doplňků jej najdete také v čerstvých ovocných šťávách nebo v šípkovém čaji. Při tlakové níži je zase dobré se zaměřit na hořčík. Ten najdete v mandlích, banánech, datlích, kakau či mořských řasách. Při tlakové níži by měli být opatrní zejména kardiaci a omezit solení. Nízký tlak totiž zvyšuje hustotu krve a paradoxně tak naopak zvyšuje tlak nitrožilní, který by pak sůl mohla zvýšit do ještě více nebezpečných hodnot. Pokud se počasí prostě celkově šílí, uklidněte rozhoupaný žaludek i točící se hlavu lehčí stravou, omezte maso a dodejte tělu raději živiny z lehčího ovoce a zeleniny.
Nejlepší je však dlouhodobá prevence. Celkový zdravý životní styl, dostatek spánku a odpočinku, pravidelný režim, zdravá strava a dostatek tekutin. Obzvláště důležitý je dostatek každodenního pohybu. Fyzicky zdatnější jedinci se se změnami počasí vyrovnávají daleko lépe. Snažte se také trávit co nejvíc času v přírodě. Pro návyk na rychlejší změny tlaku i teplot je výborná horská turistika a pomáhá samozřejmě i otužování, které vám posílí vaše termoregulační schopnosti a celkovou odolnost organismu.