Jak na výživu podle krevních skupin? Podívejme se, co vyhovuje "Áčkařům"

Tato krevní skupina vznikla pravděpodobně před 25 až 15 tisíci lety v Asii či na Středním východě, čili v mladší době kamenné. Životní styl se tenkrát rapidně změnil, když lidé začali pěstovat obilí. Této změně se uzpůsobil trávicí trakt a imunitní systém – a došlo ke vzniku krevní skupiny A. Tato genetická mutace se posléze rozšířila do Evropy, okolo 3 tisíc let před naším letopočtem. Krevní skupina A je dnes nejběžnější zejména v západní Evropě a směrem na východ výskyt drobně klesá. Pokud máte skupinu A, patříte tedy mezi zemědělce a pěstitele, a sedět vám bude především rostlinná strava. Že budete chroupat jen mrkev se však bát nemusíte.

Jaké potraviny jsou pro krevní skupinu A nejvhodnější

Milujete luštěniny? Obilniny? Dostatek zeleniny a ovoce? Pak patříte mezi typického představitele krevní skupiny A. Skvěle se budete cítit po čerstvých a lokálních potravinách, ideálně v bio kvalitě. Nejvíce energie vám dodají jednoduchá a minimálně upravovaná jídla. Zcela se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám. Abyste fungovali, nepotřebujete nadbytek masa, mléčných výrobků a ani přílišné množství tuků. Příslušníci této skupiny většinou nemají problém se sacharidy, mnohdy představují jejich základní palivo. Nezapomínejte však také na bílkoviny – ty přijímejte ideálně v podobě luštěnin nebo si dopřejte kvalitní krůtí či kuřecí maso. Z luštěnin jsou vhodné fazole, čočka, ale i sója. Bát se nemusíte ani sójových výrobků, například tofu.

Ideální potraviny:

• zelenina
• ovoce
• luštěniny
• obilniny
• ořechy a semínka
• drůbeží maso
• méně tučné ryby
• v omezeném množství kysané mléčné výrobky

Jakým potravinám byste se měli vyhnout

Červené maso, mléčné výrobky ani mořské plody skutečně nejsou potraviny pro vás. Máte-li chuť, občas si je dopřejte, lépe se však budete cítit po stravě s vysokým obsahem zeleniny. Červené a tučné maso není správnou volbou ani tehdy, když chcete zhubnout – dle teorie krevních skupin má tendenci ukládat se ve formě tuků. Což je rozdílné například od skupiny 0, která maso naopak vyžaduje.

Krevní skupina není dogma

Prostředí kolem a s ním také střevní mikrobiom každého z nás se neustále mění. Stejně tak má na genetickou výbavu vliv stravování vašich rodičů, prarodičů i generací před nimi. Pokud máte rádi i jiné potraviny a cítíte se po nich dobře, bez výčitek je jezte. Teorii krevních skupin však můžete vzít jako pomocnou berličku, a třeba zjistíte, proč vám celý život nechutná maso, zato po zelenině se můžete utlouci.

Podívejte se také, jak se stravovat, když máte krevní skupinu: 0, B, AB