Čím můžeme podpořit naše tlusté střevo?

Jak důležité tlusté střevo je, zjistíte zpravidla až ve chvíli, kdy na vás udeří jeho zánět nebo jiné potíže. Podpořte ho proto bylinkami, stravou i zdravým životním stylem – ať už v rámci prevence nebo podpory při léčbě chronického zánětlivého onemocnění.

Tlusté střevo je místem, kde se vstřebávají vitamíny i minerály. Zbylá nenatrávená potrava se zde mění na stolici a putuje z těla ven. Čím dál více lidí však trpí chronickým zánětem tlustého střeva, který může významně zhoršovat kvalitu života. Jak z toho ven? A jak na prevenci?

Jak vzniká zánět tlustého střeva

Zdraví střev prokazatelně poškozuje životní styl plný nezdravých potravin, stresu a nadužívání některých léků, které působí negativně na střevní mikroflóru.

Prvními příznaky bývá zácpa, průjem nebo jen kručení ve střevech. Varovným znamením je také zhoršená imunita – v tlustém střevě totiž sídlí významné množství zdraví prospěšných bakterií. Oslabená střeva se dále projevují ve formě zhoršení kvality pleti. Mezi výraznější projevy oslabeného střeva patří krvavý průjem, křeče nebo chudokrevnost. Tyto příznaky se mohou rozvinout až v polypy, rakovinu a chronické záněty tlustého střeva, jako jsou Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida. Příznaky proto nepodceňujte a pokud vás trápí, navštivte co nejdříve lékaře.

Nejúčinnější prevencí je dodržování zdravého životního stylu a preferování čerstvých potravin s dostatkem vlákniny. Nepostradatelná jsou také probiotika a prebitika – ať už v podobě doplňků stravy, kysaných mléčných výrobků nebo například fermentované zeleniny či nápoje Kombucha. Nezapomínejte také na pohyb a psychickou pohodu.

Jak poznat ucpané tlusté střevo

Kromě zánětů se můžete setkat také s ucpaným střevem. Projevuje se zácpou, kdy se stolice hromadí ve střevech, což může zapříčinit tvrdnutí břicha, zvracení a bolesti. Bez léčby se bakterie ze střev dostávají do dutiny břišní, což může mít fatální důsledky. Pokud se zácpa objevila náhle a doprovází ji tvrdnutí břicha a bolesti, navštivte co nejrychleji lékaře.

Na běžnou zácpu si však vystačíte s domácími pomocníky:

• olivový olej
• švestky
• bylinné směsi se senou nebo anýzem
• máta
• navýšení pitného režimu
• dostatek vlákniny ve stravě
• menší porce
• pohyb

Jak vyčistit tlusté střevo pomocí bylinek

Cítíte se unavení? Trápí vás zažívací potíže? Dopřejte tlustému střevu přírodní očistu v podobě bylinek. Po dobu očisty navyšte množství vlákniny ve stravě na přibližně 30 gramů za den, tak aby škodliviny mohly odcházet z těla ven. Skvělou podporou pro střevo může být dále lžíce nadrceného lněného semínka denně, které zapijete vodou.

Které bylinky uleví přetíženému tlustému střevu?

• Ostružník křovitý
• Černucha setá
• Kopr vonný
• Yucca schidigera
• Hřebíček
• Majoránka zahradní
• Tymián obecný
• Libeček lékařský
• Šalvěj lékařská
• Bazalka pravá
• Česnek medvědí

Jakou dietu zvolit při zánětu tlustého střeva

Základem by mělo být lehce stravitelné jídlo, raději vařené než syrové. Zpočátku můžete sáhnout po čistém vývaru a postupně obohacovat jídelníček o vařené kuřecí, ryby, rýži a brambory. Po několika dnech přidávejte také další lehká jídla a potraviny bohaté na vlákninu. Jako poslední zařazujte zpět lepek a mléko. Nezapomínejte na doplnění vitaminů a minerálů – především draslíku, vápníku a hořčíku. Ty můžete tělu dodat v podobě doplňků stravy.

Důležitý je dále poměr nenasycených mastných kyselin omega-3 a 6. Převaha omega-6 může mít protizánětlivý efekt.

Strava bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce s minimem průmyslově zpracovaných surovin a preferování lokálních potravin pak působí jako skvělá prevence a může snižovat riziko onemocnění.

Podpořte zdraví střev pomocí přírodních doplňků stravy

I při nejlepší snaze jsme zpravidla vystaveni toxinům z prostředí či stravy. Pro zdraví střev se proto vyplatí přidat do stravy antioxidanty a doplňky, které vnější prostředí vyváží. Na BIOOO nabízíme jen tu nejlepší přírodní kvalitu, takže si zaručeně vyberete. Pořídíte bylinné směsi, probiotika i kapsle s rostlinnými extrakty.